以往跑步,通常只在數圈,由一至二十五,有時頗沉悶,而且間中會數算錯誤!近來採用了志光哥哥的方法,一邊跑步,一邊重點默想,我和太太都發覺對心靈幫助很大,跑起來也較輕鬆,更不會算錯圈數,一舉三得。
以今晚為例,太太跑了十二個圈,她的默想及禱告歷程是:
- 首七個圈,默想「宇宙七奇」(註);
- 第八個圈,為復興禱告;
- 第九個圈,為自己和丈夫禱告;
- 第十個圈,為家人得救禱告;
- 第十一個圈,敬拜主;
- 第十二個圈,敬拜父。
我跑了二十五個圈,作了這些默想:
- 首七個圈,默想「宇宙七奇」;
- 第八至十個圈,分別默想自己與天父、與主、與聖靈的關係;
- 第十一至二十個圈,重複以上默想一遍;
- 第廿一個圈,為自己成為出色的文字工作者禱告;
- 第廿二個圈,為自己做個好的家庭成員禱告;
- 第廿三個圈,為自己做教會中的好弟兄禱告;
- 最後兩個圈,什麼都不想,加速跑畢全程。
默想時,有禱告,有望天,有心中唱詩(再沒有氣唱出來),還會以舊曲配新詞,也不在乎之後是否記得起,重要是有享受,有滋潤,有回應。記得上回跑步時,是哼著〈在我項上祂陶醉〉,還配了幾段新詞。今次,則在默想主復活時,心裡唱著〈歡呼!主已復活〉;下一個圈,默想主升天,也配上幾段新詞。這幫助我更容易默想,也是我對神愛的回應,例如:
歡呼!歡呼!主已升天,祂坐在阿爸右邊,為我掌權。
祂作我中保,為我辯護;而且成為大祭司,為我代求。
祂作我中保,為我辯護;而且成為大祭司,為我代求。
到了默想主再來,又用這首歌配了另外幾段,例如:
歡呼!歡呼!主要再來,在雲彩提接我們,與祂會面。
我要親眼見主榮面,那一刻,身體改變,喜樂無比。
我要親眼見主榮面,那一刻,身體改變,喜樂無比。
這首詩歌的旋律,陪伴了我七八個圈,又讓我有豐富的默想。
這樣跑步,既操練身體,又操練敬虔,何樂而不為。
註:宇宙七奇的內容
1. 主為我們降生
2. 主為我們釘十架
3. 主復活
4. 主升天
5. 聖靈降臨,父主聖靈永住我心
6. 主再來提接我們
7. 我們與主一同降臨
好正喎!果然活學活用!
這樣跑步,真的一時多用!
不但能培養好跑步興趣,
更大大幫助心靈默想方面,
你的分享也提醒我.
我寧願叫「與主同跑」;樣樣都甜,好易肥!
咁樣係咪要改個名叫「甜跑」呀..